Liikuntamenetelmä: etu- ja selkä-, etu- ja taka- ja takaosa, etu-, etu- ja takakäsiviipale, pumppaamalla palloa voimakkaasti, nettopallot verkkopalvelussa, hyökkäyksen jälkeen;
(1) harjoittaa keinua, tekniikkaa ja jalkatyötä;
(2) tarkkuuden, voiman ja kestävyysharjoituksen saavuttamisen harjoittelu;