Egzersiz yöntemi: forehand ve backhand, forehand ve backhand voleybolu, forehand ve backhand dilim, topu şiddetle pompalama, saldırıdan sonra net serviste net top;
(1) salıncak, teknik ve ayak işleri uygulama;
(2) doğruluk, güç ve dayanıklılık egzersizine vurma eğitimi;
(3) top geri dönüşümü, seçmeden;
(4) pratik yapmak için tek, iki veya daha fazla insan;