Жаттығу әдісі: алдын-ала және артқы және артқы және артқы және артқы және артқы және артқы және артқы және артқы жағындағы волей, алдын-ала және артқы жағы, допты қатты айдау, шабуылдан кейін таза доп;
(1) тербеліс, техника және аяқ киім;
(2) дәлдік, күш пен төзімділік жаттығуларында жаттығулар;
(3) допты қайта өңдеу, термелеусіз;
(4) жаттығу үшін бір, екі немесе одан да көп адам;
(5) көңілді, фитнес, теннис жаттығулары болуы мүмкін