სავარჯიშო მეთოდი: წინამორბედი და უკანა პლანზე, წინამორბედს და უკანა ფრენბურთს, წინამორბედს და უკანა ნაწილს, ენერგიულად ტუმბოს ბურთს, წმინდა ბურთს ქსელში, თავდასხმის შემდეგ;
(1) ვარჯიშების, ტექნიკის და ფეხით მუშაობის პრაქტიკა;
(2) ტრენინგი სიზუსტის, სიძლიერის და გამძლეობის ვარჯიშის დროს;
(3) ბურთის გადამუშავება, კრეფის გარეშე;
(4) მარტოხელა, ორი ან მეტი ადამიანი ვარჯიშისთვის;
(5) შეიძლება იყოს სახალისო, ფიტნეს, ჩოგბურთის ვარჯიში