Hreyfingaraðferð: Forehand og Backhand, Forehand og Backhand Volley, Forehand og Backhand Slice, Dumping Dumping Ball, Net Ball On Net Serve, After Attack;
(1) æfa sveiflu, tækni og fótavinnu;
(2) þjálfun í að ná nákvæmni, styrk og þrekæfingu;
(3) kúla endurvinnsla, án þess að velja;
(4) einhleypir, tveir eða fleiri til að æfa;
(5) getur verið skemmtilegt, líkamsrækt, tennisþjálfun