Метод на упражнения: Фордаенд и бекхенд, форхенд и бекхенд волей, форхенд и отрязване на бекхенд, енергично изпомпвайки топката, мрежовата топка на мрежата, след атака;
(1) практикувайте люлка, техника и работа на краката;
(2) обучение за точност на удряне, сила и упражнения за издръжливост;
(3) рециклиране на топка, без да се пие;
(4) единични, двама или повече души, които да практикуват;
(5) Може да бъде забавно, фитнес, тренировки по тенис