النقطة الثابتة هي الخطوة الأولى من الطابق الشاهق ، دع آلة الكرة هي معلم الدخول الخاص بك ، ولكن يمكنك بسهولة تحقيق بيئة تدريب احترافية متعددة الكرة والضرب الموحد والتدوير. أهم شيء هو أنه يمكن تعديله في أي وقت ، ويمكن ممارسته بطريقة مستهدفة للمبتدئين للاعتقاد بأنهم ضعفاء.

البرنامج التدريبي التمهيدي لمعلم آلة الكرة: تحسين النقطة الفردية لوضع الأساس

1. هجوم الأمامي على الأمامي ، 100/مجموعة ، في كل مرة

2 ، الموضع الخلفي من ضربة خلفية (أو دفع ، صليب) ، 100 / مجموعة ، في كل مرة مجموعتين

3 ، الجانب الخلفي من الهجوم الخلفي ، 100 / مجموعة ، في كل مرة مجموعتين

الغرض من ممارسة النقطة الثابتة دون قلب الكرة هو إصلاح إجراء الضرب وتحسين إحساس الكرة. في الوقت نفسه ، يمكن أن يزرع أيضًا حكم القوس والسرعة ونقطة ضرب الكرة عند ضرب الكرة. هذا هو الأساس لجميع الاتصالات ، تمامًا مثل تحسين المهارة. تكون القوة الداخلية أعلى بشكل عام ، وكلما ارتفع مستوى التدريب ، وأكثر صلابة ، زاد الاستخدام التكتيكي للقتال الفعلي.

نصائح: أثناء التمرين ، يجب أن تنتبه لضمان صحة وتوحيد الإجراء ، بحيث يمكنك تشغيل إجراء ثابت لتحسين إتقان كل تقنية فردية ، وإلا يمكنك أن تؤذي نفسك فقط.